ダイエットなら運動で痩せる

ダイエットをするなら、運動をして痩せたいと思います。効果的な方法は、筋トレを行った後に有酸素運動を行う事です。筋トレは、腕立て伏せ等の力を短時間で出す運動です。有酸素運動は、ウォーキング等の長時間かけて行う運動です。先に筋トレを行うと、筋肉を鍛える事が出来ます。その後、有酸素運動で脂肪を燃焼します。毎日30分づつを続けて、慣れてきたら時間を長くしていきます。最初から沢山の時間行うと、長く続かなくなります。有酸素運動で一番効果的なものとしては、自転車をこぐ事です。ウォーキングやジョギングと比べると、消費カロリーが一番多いからです。だらだらとゆっくりと走っていては意味がないため、ある程度スピードを出して走るようにすると効果が得られやすくなります。自転車に乗れない人の場合は、水中ウォーキングが適しています。水中だと浮力で足が悪い人でも歩きやすく、地面を歩くよりも長い時間歩く事が出来ます。その上地面でのウォーキングよりも、カロリーを消費します。地面でのウォーキングと比べるとお金はかかるが、ダイエットのために行うのなら効果が出やすいためお勧めの方法になります。